Šport & regenerácia
Kategória Šport & regenerácia je pre každého, kto chce podporiť výkon, hydratáciu a regeneráciu s čistým a zrozumiteľným zložením. V praxi najčastejšie rozhodujú tri základy: dostatok minerálov a tekutín, kvalitný príjem bielkovín a rozumná podpora energie pred aj po tréningu.
Nájdete tu najmä elektrolyty (vrátane variantov bez cukru), proteíny, kolagén, vybrané produkty pre vytrvalosť a jednoduchú predtréningovú rutinu, aj doplnky, ktoré sa hodia pri vyššej záťaži alebo náročnom režime. Vyberáme produkty s jasne čitateľným zložením a praktickým použitím v bežnom dni.
Tip: Ak neviete, kde začať, zvoľte 1) elektrolyty na tréning a teplo, 2) proteín po pohybe a 3) jeden „detail“ podľa cieľa (napr. kreatín pre výkon alebo kolagén pre podporu spojivových tkanív).
Radenie produktov
Výpis produktov
Ašvaganda, česky vitania snodárná, je omladzujúce tonikum, ktoré sa v ajurvédskej...
RAW doplnok stravy z koreňa adaptogénnej byliny ašvagandy na boj proti únave, stresu a...
Ovládacie prvky výpisu
Šport & regenerácia: hydratácia, bielkoviny a rozumná podpora výkonu
V športe často rozhoduje konzistentnosť, nie extrémy. Keď telu chýba stabilná hydratácia a minerály, výkon kolíše. Keď chýbajú bielkoviny, regenerácia sa predlžuje. A keď je režim dlhodobo náročný, hodí sa aj podpora energie a „odolnosti“.
Preto je táto kategória postavená na praktických skupinách produktov:
- Elektrolyty a minerálne zmesi – pre hydratáciu, potenie, saunu, teplo a tréning. Skvelé ako „základ“, keď chcete stabilnejší výkon a lepší komfort po záťaži.
- Proteíny a proteínové produkty – jednoduché doplnenie bielkovín po tréningu, na cestách alebo v období, keď je regenerácia prioritou.
- Kolagén a vývary – dlhodobá podpora „pohybového základu“: komfort, spojivové tkanivá a regenerácia po záťaži (najmä pri behu, silovom tréningu a športoch s nárazmi).
- Produkty pre výkon (napr. kreatín alebo vybrané predtréningové zmesi) – keď riešite intenzitu, pravidelný tréning a progres.
- Podpora „odolnosti“ – vybrané doplnky pre obdobie vysokej záťaže (tréning + práca + menej spánku), aby bol režim stabilný.
Ako vybrať rýchlo
- Veľa sa potím / trénujem vonku / mám kŕče → začnite elektrolytmi.
- Chcem lepšiu regeneráciu → vyberte proteín (a podľa potreby kolagén).
- Zameranie na intenzívny výkon → zvážte kreatín a jednoduchú predtréningovú rutinu.
Dôležité: Doplnky výživy nenahrádzajú pestrú stravu ani tréning. Ak užívate lieky alebo riešite zdravotné ťažkosti, odporúčame výber a dávkovanie konzultovať s lekárom alebo lekárnikom.
FAQ
Čo je najlepší „základ“ pre šport?
Vo väčšine prípadov: elektrolyty (hydratácia + minerály) a dostatok bielkovín. Až potom riešte „detaily“ podľa cieľa – napríklad kreatín alebo kolagén.
Sú elektrolyty len pre športovcov?
Nie. Hodia sa aj pri teple, saune alebo keď chcete lepšiu hydratáciu bez cukru. V športe pomáhajú udržať výkon stabilnejší.
Pre koho dáva zmysel kreatín?
Najčastejšie pre ľudí, ktorí trénujú silovo alebo v krátkych intenzívnych intervaloch a chcú podporiť výkon a dlhodobý progres. Záleží na režime aj tolerancii.
Proteín vs. kolagén – čo si vybrať?
Proteín je základ na doplnenie bielkovín po tréningu. Kolagén je cielenejší doplnok pre dlhodobý komfort a podporu regenerácie.