Šport & regenerácia

Šport & regenerácia: hydratácia, bielkoviny a rozumná podpora výkonu

V športe často rozhoduje konzistentnosť, nie extrémy. Keď telu chýba stabilná hydratácia a minerály, výkon kolíše. Keď chýbajú bielkoviny, regenerácia sa predlžuje. A keď je režim dlhodobo náročný, hodí sa aj podpora energie a „odolnosti“.

Preto je táto kategória postavená na praktických skupinách produktov:

• Elektrolyty a minerálne zmesi – pre hydratáciu, potenie, saunu, teplo a tréning. Skvelé ako „základ“, keď chcete stabilnejší výkon a lepší komfort po záťaži.
• Proteíny a proteínové produkty – jednoduché doplnenie bielkovín po tréningu, na cestách alebo v období, keď je regenerácia prioritou.
• Kolagén a vývary – dlhodobá podpora „pohybového základu“: komfort, spojivové tkanivá a regenerácia po záťaži (najmä pri behu, silovom tréningu a športoch s nárazmi).
• Produkty pre výkon (napr. kreatín alebo vybrané predtréningové zmesi) – keď riešite intenzitu, pravidelný tréning a progres.
• Podpora „odolnosti“ – vybrané doplnky pre obdobie vysokej záťaže (tréning + práca + menej spánku), aby bol režim stabilný.

Ako vybrať rýchlo

1. Veľa sa potím / trénujem vonku / mám kŕče → začnite elektrolytmi.
2. Chcem lepšiu regeneráciu → vyberte proteín (a podľa potreby kolagén).
3. Zameranie na intenzívny výkon → zvážte kreatín a jednoduchú predtréningovú rutinu.

Dôležité: Doplnky výživy nenahrádzajú pestrú stravu ani tréning. Ak užívate lieky alebo riešite zdravotné ťažkosti, odporúčame výber a dávkovanie konzultovať s lekárom alebo lekárnikom.