Objavte tajomstvo zdravého opálenia. Ako na bezpečný pobyt na slnku

Leto je tu! Ponuka opaľovacích prípravkov je dnes obrovská a výber nie je len otázkou hodnoty SPF (Sun Protection Factor). Oplatí sa siahnuť po minerálnom filtri? Aký je rozdiel medzi SPF 30 a SPF 50? A sú prírodné opaľovacie krémy vhodné aj pre deti?

 

Bežné, konvenčné opaľovacie krémy často zanechávajú stopu nielen na tele, ale aj v oceánoch a prírode. Ak hľadáte cestu k modernému opaľovaniu, ktorá je šetrná k vášmu telu aj planéte, ste na správnom mieste.

 

V tomto článku sa pozrieme na to, ako funguje ochrana pred slnečným žiarením, aký je rozdiel medzi minerálnymi a syntetickými filtrami a podľa čoho vyberať prírodný opaľovací krém.

 

Obsah článku

Prečo je prírodná ochrana pred slnkom dôležitá?

Bežne dostupné opaľovacie krémy môžu obsahovať  chemické látky, ako sú oxybenzón alebo oktinoxát. Niektoré syntetické UV filtre sú predmetom odborných diskusií z hľadiska ich pôsobenia v organizme a vplyvu na životné prostredie. Niektoré štúdie upozorňujú aj na možný negatívny vplyv vybraných UV filtrov na koralové ekosystémy.²

Prírodné opaľovacie krémy využívajú minerálne filtre, ako je oxid zinočnatý alebo oxid titaničitý. Tieto filtre – pokiaľ neobsahujú nanočastice – zostávajú prevažne na povrchu pokožky. Vytvárajú na jej povrchu ochrannú vrstvu, ktorá pomáha odrážať a rozptyľovať UV žiarenie. Bývajú vhodnou voľbou pre deti, citlivú pokožku aj pre tých, ktorí uprednostňujú šetrnejší prístup k životnému prostrediu.

Ako vybrať prírodný opaľovací krém

Skôr než si začnete vyberať opaľovací krém a typ ochrany pred slnkom, treba mať na pamäti tieto dve veci:

• Určite si svoj fototyp
  • Zvážte, či máte svetlý či bledý typ pokožky, ktorý sa ľahko spáli, alebo skôr tmavší typ, ktorý sa dobre opaľuje a nespáli sa tak rýchlo. Svetlé typy pokožky potrebujú vyššie SPF a väčšiu opatrnosť pri pobyte na slnku.
• Pri akej príležitosti ochranu potrebujete
  • Je rozdiel medzi bežným pobytom na slnku v našich podmienkach (napr. opaľovanie pri bazéne, práca v záhrade) a intenzívnou expozíciou počas dovolenky pri mori. Do subtropických a tropických oblastí býva vhodné zvoliť vyšší SPF faktor.
  • Ochrana pred UV žiarením je dôležitá aj pri horskej turistike, jazde na bicykli alebo iných vonkajších športoch, ktoré trvajú dlhšie ako 10 minút. 

Ďalej vás môže zaujímať

• obsah prírodných zložiek,
• uvedenie medzinárodného názvoslovia INCI,
• certifikácia,
• pôvod surovín.

Vedeli ste, že na Havaji si nekúpite opaľovací krém s obsahom oxybenzónu a oktinoxátu? Tento krok prijali kvôli ochrane koralových útesov. ⁵

Ako pôsobí UVA a UVB žiarenie

Ochranný faktor udáva mieru ochrany pred UVB žiarením.

• UVA - preniká hlbšie do kože, je prítomné počas celého roka a podieľa sa na vzniku vrások, predčasnom starnutí pleti a poškodení kožných buniek.
• UVB - pôsobí na vonkajšie vrstvy kože a ovplyvňuje tvorbu vitamínu D, opálenie, ale aj alergické reakcie či vznik rakoviny kože.

Kvalitný opaľovací krém by mal vždy chrániť pred UV-A aj UV-B žiarením. Oba typy poškodzujú kolagén a elastín – základné stavebné prvky zdravej pokožky.

K spáleniu kože bez ochrany môže dôjsť už za 10 minút.³ SPF môže za určitých podmienok predĺžiť čas ochrany pokožky pred spálením. Zjednodušene sa uvádza, že SPF 30 predstavuje teoretickú ochranu až na 300 minút, skutočný účinok však ovplyvňuje množstvo faktorov:

• typ pleti,
• intenzita slnečného žiarenia,
• potenie, kúpanie, trenie,
• množstvo a pravidelnosť nanášania krému.⁶

U osôb s pigmentovými škvrnami pomáha ochranný faktor SPF predchádzať ich stmavnutiu a zvýrazneniu.

Okrem krému nezabúdajte ani na

• pokrývku hlavy,
• slnečné okuliare.

Klobúk, čiapka či iná ochrana hlavy sú dôležité najmä u detí pri dlhšom pobyte na slnku. 

Existuje čisto prírodná ochrana?

Krátka odpoveď znie: čiastočne áno. Prírodné UV filtre sa však ťažko overujú a ich trvanlivosť býva nízka. Štúdie sa v hodnotách SPF výrazne líšia v závislosti od použitých metód. 

• olivový olej
• kokosový olej
• mandľový olej
• olej z mrkvových semienok
• olej z obilných klíčkov
• arganový olej
• olej z malinových semienok
• tamanu olej

Podľa súčasných poznatkov však nemožno odporúčať prírodné oleje ako jedinú účinnú ochranu pred slnkom – ich UV ochranný faktor je nízky a veľmi nestabilný.¹

Ako správne používať prírodné opaľovacie krémy a bezpečne sa opaľovať?

• Prírodný opaľovací krém nanášajte ideálne 15–20 minút pred opaľovaním.
• Nanášajte ho rovnomerne a nešetrite množstvom.
• Po kúpaní alebo osušení uterákom opaľovací prípravok vždy naneste znova.
• Pri dlhšom pobyte na slnku aplikáciu opakujte podľa odporúčania výrobcu alebo približne každé 2 hodiny.
• Nezabúdajte chrániť citlivé časti tela: nos, uši, priehlavky, pery – existujú aj prírodné balzamy s SPF.
• Po opaľovaní sa osprchujte a použite prípravok po opaľovaní, ktorý môže pomôcť pokožku hydratovať, upokojiť a poskytnúť jej potrebnú starostlivosť po pobyte na slnku.
• Medzi 11. a 15. hodinou sa vyhýbajte priamemu slnku – v tomto čase je UV žiarenie najintenzívnejšie. Pre deti platí toto pravidlo dvojnásobne.
• Nezabúdajte na dostatok tekutín. Vyberte si to najlepšie letné osvieženie.

Výber opaľovacieho krému nemusí byť zložitý. Zamerajte sa na vhodnú hodnotu SPF, ochranu pred UVA aj UVB žiarením, kvalitné zloženie a spôsob používania. Či už trávite leto pri vode, na horách alebo v záhrade, správne zvolená ochrana pomáha chrániť pokožku pred nadmerným slnečným žiarením a spríjemniť pobyt vonku vám aj celej rodine.

Priniesol vám článok užitočné informácie? Zdieľajte ho so svojimi priateľmi pomocou tlačidla nižšie. Ak nechcete prísť o ďalšie zaujímavé novinky, prihláste sa na odber našich aktualít a sledujte nás na sociálnych sieťach.

Podľa nariadenia EÚ nemožno z blogu odkazovať na webové stránky s propagovaným produktom. Produkty však, samozrejme, nájdete na našom webe Pravé Bio.

Najčastejšie otázky o prírodných opaľovacích krémoch

Použité zdroje

1. The real UVB photoprotective efficacy of vegetable oils: in vitro and in vivo studies. 2021. Photochemical & Photobiological Sciences. On-line. Dostupné tu.
2. Dangers of Oxybenzone in Sunscreens on Coral Reefs: Proposed Policy Approaches. 2024. Journal of Science Policy & Governance. On-line. Dostupné tu.
3. Relationship between ultraviolet index (UVI) and first-, second- and third-degree sunburn using the Probit methodology. 2019. Scientific Reports volume. On-line. Dostupné tu.
4. Slip versus Slop: A Head-to-Head Comparison of UV-Protective Clothing to Sunscreen. 2022. MDPI. On-line. Dostupné tu.
5. Havaj zakázala opaľovacie krémy. Ročne sa ich do mora z ľudí zmylo 14 tisíc ton. 2018. Info.cz. On-line. Dostupné tu.
6. Sun protection: a practical guide for health professionals. 2025. Aust Prescr. Dostupné tu.