Jak si pomoci při alergii na pyl přírodní cestou

Při pylové alergii je důležitá kombinace péče o nosní sliznici, omezení kontaktu s pylem, podpory pestré stravy, mikrobiomu a šetrného domácího prostředí. Při silných příznacích je vhodná konzultace s alergologem.

Pylová alergie patří mezi nejčastější příčiny alergické rýmy. Projevuje se rýmou, kýcháním, svěděním očí nebo ucpaným nosem a u mnoha lidí se opakuje každé jaro a léto.

 

V první části článku jsme se věnovali tomu, jak funguje nosní sliznice a jak o ni pečovat. V tomto pokračování se zaměříme na širší souvislosti – proč imunitní systém reaguje přehnaně a jak mohou průběh alergie ovlivnit strava, mikrobiom a celkové nastavení organismu.

 

Obsah článku

Co je pylová alergie a jak vzniká

Jestliže jsme alergičtí na pyl a vdechujeme jej, náš imunitní systém spustí obranný mechanismus. Vnímá jej jako cizí látku a začne produkovat protilátky, aby se pylu tělo zbavilo. To způsobí, že se uvolní histamin a další látky, čímž se spustí alergická reakce.

Jak se léčí pylová alergie (konvenční přístup)

Při alergii se běžně používají antihistaminika, která tlumí účinky histaminu a zmírňují příznaky. Mohou však mít vedlejší účinky jako je ospalost a únava. Léky mohou pomoci zmírnit akutní projevy alergie. Úpravou životního stylu lze podpořit celkovou odolnost organismu.

Co zhoršuje pylovou alergii a alergickou rýmu?

• Rozvoj průmyslu a dopravy – do ovzduší se dostává více škodlivých látek.
• Klimatické změny – kratší zimy a vyšší teploty mohou přispívat k delší pylové sezóně.
• Globalizace – v důsledku globalizace se častěji setkáváme s nepůvodními rostlinami. Zdroj: Začíná pylová sezóna – za 25 let se počet alergiků zdvojnásobil.
• Biodiverzitní hypotéza – lidé v urbanizovaném prostředí mají méně pestrý kožní a slizniční mikrobiom, což přímo souvisí s nárůstem atopie.
• Vliv CO₂ na pyl – zvýšená koncentrace CO₂ v atmosféře neprodlužuje jen sezónu, ale způsobuje, že rostliny (zejména ambrozie) produkují agresivnější pyl s vyšším obsahem alergenních proteinů.²

Jak souvisí mikrobiom s alergií (osa střevo–nos)

Střevo a dýchací cesty spojuje imunitní systém. To, co se děje ve střevě, může ovlivnit reakci nosní sliznice.

• střevní mikrobiom ovlivňuje „nastavení“ imunity,
• imunitní buňky ze střeva cirkulují v těle,
• signály z mikrobiomu mohou ovlivnit zánět i v dýchacích cestách.

Pokud je mikrobiom v nerovnováze, může být imunitní systém „přecitlivělý“ – a reagovat silněji i na pyl. Proto se u alergické rýmy stále častěji řeší nejen nos, ale i stav střev a životní styl.³

Jak probiotika a synbiotika mohou ovlivnit alergickou reakci

Střevní bakterie nemají vliv pouze na trávení, ale také:

• podílejí se na tvorbě T-regulačních buněk,
• komunikují s imunitním systémem,
• pozitivně ovlivňují nízkoúrovňový zánět,
• podílejí se na tvorbě látek označovaných jako Short-Chain Fatty Acids (SCFA).

Strava, která podporuje tvorbu SCFA, například butyrátu, může nepřímo ovlivnit reakci organismu na alergeny. Proto má smysl zařazovat dostatek vlákniny – obiloviny, luštěniny, ovoce a zeleninu.

Probiotika dávají smysl jako dlouhodobá podpora mikrobiomu, ne jako rychlé řešení akutních příznaků.

Jak zmírnit alergii přirozenou cestou

Strava podporující funkčnost střev

Česnek – běžná součást stravy, která se zkoumá v souvislosti s imunitní odpovědí. Některým lidem může způsobovat trávicí potíže. V takovém případě může být vhodnější vyzkoušet jej například ve fermentované podobě.

Zelená listová zelenina – kapusta, špenát, hlávkový salát, římský salát, rukola nebo řeřicha jsou běžnou součástí vyvážené stravy.

Potraviny bohaté na probiotika – kefír, kysané zelí, kimči, miso, kombucha a poctivý jogurt. Fermentované potraviny mohou podpořit pestrost střevního mikrobiomu. Pokud takové potraviny nekonzumujete, vyzkoušejte něco z naší nabídky – např. fermentovaná synbiotika, která v sobě kombinují probiotika a prebiotika.³

Vývar z kostí – tradiční součást jídelníčku, která bývá spojována s podporou celkové vitality. Jak si jej správně připravit, se dočtete v našem článku Poctivý masový vývar – jak na něj, když nemám čas vařit?. Pokud zrovna nestíháte, můžete sáhnout po Planet Paleo vývarech.

Vitaminy a antioxidanty

Vitamin C je antioxidant, který přispívá k normální funkci imunitního systému. Lze jej přijímat ze stravy i prostřednictvím doplňků stravy. Oblíbenou možností je také lipozomální forma vitaminu C.

Vitamin D přispívá k normální funkci imunitního systému. V našem článku Vitamin D – co způsobuje jeho nedostatek? se můžete dozvědět více.

Kvercetin – antioxidant, který se přirozeně vyskytuje v potravinách rostlinného původu, například v brukvovité zelenině, cibuli, zeleném čaji nebo citrusových plodech. Je zkoumán v souvislosti s reakcí organismu na histamin.⁴

Jablečný ocet

Tradiční využití kvalitního ředěného jablečného octa se opírá o antimikrobiální vlastnosti kyseliny octové a schopnost jablečného octa podporovat zdravý metabolismus. Tím nepřímo přispívá k mírnější zánětlivé odpovědi sliznic.¹

Další podpůrné přístupy

Bylinky

Bylinky jako kopřiva, zázvor, kurkuma, řebříček se tradičně používají jako součást pestré stravy a bylinné péče. O zázvoru, kurkumě, skořici a jejich účincích se v našem článku Co jíst v zimě, abychom zůstali zdraví? dočtete více.

Aromaterapie

Eukalyptový olej se tradičně používá k osvěžení vzduchu a může být vnímán jako příjemný při ucpaném nose. Můžete jej dát na vlhký kapesník na topení nebo ho přidat i do pračky k prádlu.

Dejte ale pozor, esenciální oleje mohou i uškodit. Buďte obezřetní a vždy si ověřte, jak konkrétní olej správně používat. Řadu esenciálních olejů není vhodné používat v domácnosti s miminkem nebo u citlivých osob.

Pokud se tomuto chcete vyhnout, existují již přípravky, které jsou udělané tak, aby jejich použití bylo bezpečné. Např. mycelizovaná směs divokých bylin do difuzérů, která osvěží vzduch, pozitivně ovlivní nervovou soustavu, bývá spojována s pocitem uvolnění, se může používat i v domácnosti s miminkem či domácími mazlíčky. Nebo všestranný produkt Germ-a-CLENZ, který se používá k péči o domácí prostředí, ale dá se použít i na lůžkoviny, k ošetření jídelních stolečků, kuchyňských desek a prkének, na filtry v čističkách vzduchu nebo v klimatizacích. Produkt můžete použít i pro ošetření ovoce a zeleniny. Opět je vhodný jak pro dospělé, tak i děti a neublíží ani domácím mazlíčkům.

Vitální nebo také medicinální houby

Vitální houby jsou zkoumány v souvislosti s imunitní odpovědí.

Mezi tradičně využívané houby patří reishi, shiitake nebo čaga (chaga, rezavec šikmý). Jejich účinné látky jsou zkoumány v oblasti imunitní odpovědi.

Při alergických potížích je nutné zaměřit se i na zdraví některých orgánů – játra se podílejí na přirozeném metabolismu řady látek v organismu. Z hub, které jsou tradičně využívány na podporu funkce jater jsou především reishi a maitake.

Jak již bylo zmíněno, zdravý imunitní systém vyplývá z funkčního zažívacího traktu. Na podporu zdravých střev je dle lidového léčitelství využíván Lion’s Mane = hericium neboli korálovec ježatý.

Poslední a neméně důležitý faktor je stres. Dlouhodobý stres může způsobit zvýšenou hladinu hormonu kortizolu, souviset s celkovým nastavením organismu a u některých lidí se může promítat i do vnímání obtíží. Ve východní medicíně je v této souvislosti tradičně využíván cordyceps nebo čaga (chaga, rezavec šikmý).

Medicinální houby jsou tématem na dlouhé povídání, proto jsme jim věnovali článek Pozor na to, jaké medicinální houby jíte a proč.

Praktické tipy do domácnosti při alergii

Jestliže se u nás projeví alergie, je vhodné zaměřit se také na domácí prostředí a snížit množství alergenů, se kterými přicházíme do kontaktu.

• čistěte doma vzduch,
• pravidelně uklízejte mokrým způsobem,
• větrejte podle aktuální pylové situace.

Při rýmě může být papírový kapesník nepříjemný. Alternativou mohou být vlhčené kapesníky, například Nose Nuzzles se zklidňujícím výtažkem z aloe vera. Jsou určené i pro citlivou pokožku, nejsou bělené chlorem a neobsahují plast.

Pokud se u vás objevuje citlivost pokožky, může být vhodné omezit parfemované prací prostředky a aviváže. Pro šetrnější praní lze zvolit například prací prostředek na bázi hořčíku TerraWash+Mg. Na úklid můžete vybírat přírodní prostředky šetrné k domácnosti i životnímu prostředí.

Článek má informativní charakter a nenahrazuje vyšetření ani léčbu u alergologa. Při silných, dlouhodobých nebo zhoršujících se potížích doporučujeme konzultaci s lékařem.

Přinesl vám článek užitečné informace? Sdílejte jej se svými přáteli pomocí tlačítka níže. Pokud nechcete přijít o další zajímavé novinky, přihlaste se k odběru našich aktualit a sledujte nás na sociálních sítích.

Dle nařízení EU nelze z blogu odkazovat na webové stránky s propagovaným produktem. Produkty ale pochopitelně najdete na našem webu Pravé Bio.

FAQ

Mohlo by vás zajímat

• Nakopněte imunitu pomocí divoce rostoucích bylin a hub
• Jak mít zdravá střeva a tak celý organismus?
• Pozor na to, jaké medicinální houby jíte a proč
• Bezlepková dieta nejen pro celiaky?

Použité zdroje

1. Antimicrobial activity of apple cider vinegar against Escherichia coli, Staphylococcus aureus and Candida albicans; downregulating cytokine and microbial protein expression. 2018. Scientific Reports. Dostupné zde.
2. Temperature-related changes in airborne allergenic pollen abundance and seasonality across the northern hemisphere: a retrospective data analysis. 2019. Lancet Planet Health. Dostupné zde.
3. A systematic review and meta-analysis of probiotics for the treatment of allergic rhinitis. 2015. Int Forum Allergy Rhinol. Dostupné zde.
4. Quercetin and Its Anti-Allergic Immune Response. 2016. Molecules. Dostupné zde

Andrea – autorka

K přírodní kosmetice ji zavedl celoživotní boj s atopickým ekzémem, kdy léčba kortikoidy a běžná kosmetika, ať už z drogerie, či lékárny, nezabíraly. Proto se rozhodla, že si musí najít vlastní cestu, která bude možná náročnější, ale za to trvalá a udržitelná.

Objevila e-shop www.pravebio.cz, od majitelky Jany Čevelové dostala mnoho rad a tipů na produkty, které by jí mohly pomoci. K jejímu překvapení se ale jednalo v první řadě o doplňky stravy a až potom následovala kosmetika. Postupně si začala načítat vše o non-toxic způsobu života a postupnými kroky principy ekologické domácnosti začala implementovat i do svého domova. Ve volném čase s přítelem objevuje krásy naší země, z jejich cest si vedou turistický deník.

Ráda tráví čas s partnerem, rodinou a přáteli. Jejím velkým koníčkem je i scrapbooking, miluje tvoření přání a gratulací. Tvořit něco ručně je úplným protipólem k práci na počítači, velmi ji to uklidňuje.

Šárka – aktualizace

Věnovala své vzdělání a profesní život světu gastronomie a výživy. Po studiích hotelnictví a výživy člověka završila své vzdělání titulem nutriční terapeutky, díky čemuž získala celistvý pohled na propojení jídla a zdraví.

Tyto znalosti nyní využívá především při péči o své děti.

Nebojí se výzev a příležitostí, věří v nové začátky a cení si udržitelného životního stylu. Mimo svou profesi se věnuje zahradničení, turistice a především své rodině, která zůstává jejím největším životním pilířem.