Hořčík bisglycinát – 90 kapslí 300 mg hořčíku v dávce • se zinkem • kapsle z HPMC • 30 denních dávek • doplněk stravy

Popis

O značce

Složení

Časté otázky

Podobné produkty

Co obsahuje jedna denní dávka?

• 1 500 mg suroviny, z toho 300 mg hořčíku. Tabulka rozlišuje celkovou hmotnost suroviny a množství samotného minerálu.
• Jedna kapsle: 100 mg hořčíku a 0,5 mg zinku. Denní dávku tvoří tři kapsle.
• 1,5 mg zinku za den: 15 % referenční hodnoty příjmu (RHP).
• Jedna kapsle ráno s jídlem a dvě večer před spaním. Kapsle zapijte vodou.
• Balení 90 kapslí: 30 denních dávek; obal tvoří HPMC (hypromelóza) bez želatiny.

Co znamená 80 % RHP u hořčíku?

Pro označování potravin je referenční hodnota příjmu hořčíku 375 mg. Denních 300 mg tohoto výrobku představuje 80 % této hodnoty. Do celkového příjmu přitom patří také hořčík z jídla a dalších doplňků.

Podrobný návod k použití

Co znamená bisglycinát hořečnatý?

„Bis“ odkazuje na dvě glycinátové části navázané na hořčík. Glycin je aminokyselina; ve sloučenině vystupuje jako glycinát. Setkat se můžete také s názvy glycinate, diglycinát nebo chelát hořčíku. Slovo chelát popisuje způsob vazby, nikoli procento vstřebání.

Hmotnost sloučeniny není hmotnost samotného minerálu. Část připadá na glycinátové složky. Proto při srovnávání různých doplňků hledejte řádek „z toho hořčík“, nikoli jen velké číslo u názvu suroviny.

Ze samotného názvu nelze určit, zda je surovina nepufrovaná. Tento termín by znamenal bisglycinát bez přidaného jiného zdroje hořčíku, například oxidu. Přesné složení konkrétní suroviny musí doložit její specifikace; nevyvozujeme je z marketingového názvu.

Biohacking: strava, pohyb a každodenní návyky

Biohacking je přístup k optimalizaci těla a mysli pomocí vědy, technologií a změn životního stylu. Zahrnuje například úpravu stravy, spánku a pohybových návyků, meditaci, dechová cvičení nebo zaznamenávání vybraných údajů. Neomezuje se tedy na doplňky stravy.

Co do biohackingu patří?

• Stravování: pestrost jídelníčku, pravidelnost a přehled o přijímaných živinách.
• Spánek a odpočinek: sledování délky spánku, času usínání a prostoru pro odpočinek během dne.
• Pohyb: pravidelná aktivita a její přizpůsobení vlastní kondici a možnostem.
• Záznamy a technologie: deník, aplikace nebo nositelná zařízení pro zaznamenávání návyků a jejich změn.

Vlastní záznamy umožňují porovnávat, co se v každodenních návycích mění. Pokud upravíte současně jídelníček, pohyb i několik doplňků, je obtížné rozlišit, čemu případnou změnu přičíst. Význam má proto i pravidelnost a přehled o tom, co skutečně užíváte.

Jak do tohoto přístupu zapadají doplňky stravy?

Doplňky se liší složením, množstvím látek i způsobem užívání. U přípravků L Cell porovnávejte hlavní složky, přidané vitaminy a minerální látky, práškovou či kapslovou formu a údaje o laboratorních kontrolách. Základem zůstává pestrá a vyvážená strava a zdravý životní styl.

Na PraveBio najdete i další značky s různým zaměřením. NoordCode nabízí funkční potraviny a doplňky stravy, například MCT oleje, kolagen nebo elektrolyty.

Jigsaw Health je americká rodinná společnost, kterou v roce 2005 založili Pat Sullivan a jeho syn Patrick Sullivan Jr. V jejím sortimentu mají výrazné zastoupení přípravky s hořčíkem a dalšími minerály.

BiOptimizers se věnuje doplňkům stravy, mezi něž patří také enzymatické přípravky. Příkladem je řada trávicích enzymů MassZymes. Jednotlivé značky i výrobky se liší složením, proto je vhodné porovnávat konkrétní přípravky.

Chcete si nejprve ujasnit, co všechno biohacking zahrnuje a kde začít? Náš článek Úvod do biohackingu vás provede jeho základními principy a jednotlivými přístupy.

L Cell se věnuje vlastnímu vývoji a výrobě doplňků stravy. Má vlastní laboratoř ve Vilniusu v Litvě, kde podle informací značky vznikají její přípravky. Zákazník tak může dohledat místo výroby i zázemí společnosti, která výrobky nabízí.

V sortimentu najdete například glycin s NAC, rostlinné extrakty s kvercetinem či resveratrolem a přípravky s minerálními látkami. Řadu výrobků L Cell nabízí v prášku i kapslích. Obě formy umožňují volit podle způsobu užívání; jejich konkrétní složení a denní dávky je však potřeba porovnat u jednotlivých balení.

Nezávislé laboratoře pravidelně ověřují deklarovaný obsah a sledují nežádoucí příměsi, například těžké kovy a mykotoxiny. Kontrola obsahu zjišťuje množství analyzovaných látek. Rozbor kontaminantů se zaměřuje na látky, které ve výrobku nechceme. Výsledky těchto kontrol se vztahují ke vzorku a rozsahu uvedenému v příslušném protokolu.

K dokumentaci značky patří také certifikáty GMP a ISO 22000:2018, vystavené na společnosti Longevita Lab a H Drop B.V. Jejich uvedený rozsah zahrnuje vývoj a prodej doplňků stravy a potravinových snacků. Dokládají vymezené postupy a systém řízení; konkrétní obsah látek v produktu se ověřuje samostatnými rozbory.

Vlastní vývoj a výroba

L Cell uvádí vlastní laboratoř ve Vilniusu, kde vyvíjí a vyrábí své doplňky. Vedle názvu značky tak znáte i konkrétní místo, kde její přípravky vznikají.

Volba prášku nebo kapslí

Řada přípravků je dostupná v obou formách. Můžete si vybrat rozmíchání v nápoji nebo polykání kapslí; množství jednotlivých látek ověřujte podle denní dávky konkrétního výrobku.

Nezávislé laboratorní kontroly

Rozbory sledují obsah deklarovaných látek i nežádoucí příměsi. Protokol ukazuje, co laboratoř měřila a u jakého vzorku; poskytuje tak konkrétní údaje o kontrolovaném materiálu.

GMP a ISO 22000:2018

Zveřejněné certifikáty se vztahují k uvedenému rozsahu vývoje a prodeje. ISO 22000:2018 se týká systému řízení bezpečnosti potravin; množství látek v jednotlivém výrobku dokládá laboratorní rozbor.

Jaké účinky mají hořčík a zinek?

Hořčík: svaly, nervová soustava a únava

• Přispívá k normální činnosti svalů a nervové soustavy. Podílí se také na normální psychické činnosti.
• Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání a k normálnímu energetickému metabolismu.
• Přispívá k udržení normálního stavu kostí a zubů a k elektrolytické rovnováze.

Proč receptura obsahuje zinek?

• Zinek je samostatná minerální látka. V této receptuře je zdrojem zinku glukonan zinečnatý.
• Přispívá k normální funkci imunitního systému a k ochraně buněk před oxidačním stresem.
• Přispívá k normálním rozpoznávacím funkcím a syntéze bílkovin. Z jeho přidání nelze odvodit, že zvyšuje vstřebávání nebo účinek hořčíku.

80 % RHP hořčíku a 15 % RHP zinku jsou údaje o obsahu, nikoli o vstřebání. Procenta slouží ke srovnání s jednotnou referenční hodnotou; nevyjadřují individuální potřebu člověka ani doporučení doplnit zbytek dalšími přípravky.

Skladování

• Uchovávejte v suchu, chladu a temnu mimo dosah malých dětí. Po použití obal pečlivě uzavřete a chraňte obsah před vlhkostí. Datum minimální trvanlivosti a šarži najdete na svém balení.

Časté otázky o bisglycinátu hořečnatém

Jsou účinky schválené pro bisglycinát, nebo pro hořčík obecně?

Schválená tvrzení se vztahují k hořčíku jako živině. Potravina musí splnit podmínku dostatečného obsahu hořčíku; samotný název formy nestačí. Bisglycinát označuje jeho zdroj. Povolené funkce svalů, nervové soustavy nebo snížení únavy proto nepředstavují důkaz, že tento výrobek léčí nespavost, odstraňuje křeče nebo se vstřebává lépe než všechny jiné formy. Zinek má vlastní schválená tvrzení, která nelze automaticky přenést na hořčík či celou kombinaci.

Proč se uvádí 1 500 mg bisglycinátu, ale jen 300 mg hořčíku?

Jde o dvě různé veličiny: hmotnost suroviny a množství minerálu. Tabulka L Cell deklaruje v celé denní dávce 1 500 mg suroviny a z toho 300 mg hořčíku. Jedna ze tří jednotek tak podle deklarace odpovídá 500 mg suroviny a 100 mg hořčíku. Neznamená to však, že 500 mg napsaných u jiného hořčíkového doplňku dodá stejné množství minerálu. Pro srovnání použijte obsah hořčíku v doporučené denní dávce a úplné složení.

Je bisglycinát totéž jako glycinát a znamená „chelát“ nejlepší vstřebávání?

Názvy glycinát, bisglycinát a diglycinát se používají pro příbuzné označení spojení hořčíku s glycinátem. Předpona „bis“ upřesňuje dvě glycinátové části. Chelát popisuje vazbu minerálu v komplexu; sám o sobě neurčuje, kolik se hořčíku vstřebá. U obchodní suroviny navíc záleží na přesném složení a případném přidaném dalším zdroji hořčíku. Bez specifikace a odpovídajícího srovnání nelze slíbit stoprocentní vstřebání nebo univerzální šetrnost k trávení.

Mají prášek a kapsle L Cell stejné množství minerálů?

V celé denní dávce ano: 300 mg hořčíku a 1,5 mg zinku. U prášku ji tvoří tři odměrky, u kapslí tři kapsle; obě balení odpovídají přibližně 30 dnům. Kapsle navíc obsahují obal z HPMC. Volba tedy mění způsob přípravy a polykání, nikoli automaticky dávku minerálů. Odměrku z jiného prášku nepřebírejte, protože stejný objem různých surovin nemusí mít stejnou hmotnost.

Proč se část dávky užívá večer a pomůže mi usnout?

Rozdělení mezi ráno a večer vychází z návodu k výrobku. Hořčík přispívá k normální činnosti nervové soustavy a psychické činnosti, ale z těchto tvrzení neplyne uspávací účinek. Nelze slíbit usnutí v určitém čase ani úpravu spánku během několika týdnů. Dlouhodobé nebo výrazné potíže se spánkem mají různé možné příčiny a patří k individuálnímu posouzení; vyšší dávka doplňku toto posouzení nenahrazuje.

Znamená 80 % RHP, že musím zbývajících 20 % doplnit?

Ne. RHP je jednotná hodnota pro značení, nikoli osobní předpis. Evropská referenční hodnota hořčíku je 375 mg; 300 mg odpovídá 80 %. Hořčík přijímáte také z potravin, například luštěnin, ořechů, semen a celozrnných obilovin. RHP zároveň není horní bezpečná hranice pro doplňky. Nelze proto z tohoto procenta počítat, o kolik zvýšit dávku nebo kolik dalších kapslí přidat.

Mohu hořčík užívat současně s léky?

Některé léky vyžadují od hořčíku časový odstup. Hořčík může ve střevě vytvářet komplexy s některými antibiotiky, zejména tetracykliny a chinolony, a snižovat jejich vstřebávání. Ovlivnit může také vstřebání perorálních bisfosfonátů. Jediný univerzální odstup pro všechny léky neexistuje: záleží na konkrétní účinné látce a jejím návodu. Lékárníkovi ukažte svůj lék i tento doplněk a nechte si určit správné rozdělení užívání.

Mohu současně užívat elektrolyty nebo další hořčík?

Nejprve sečtěte množství samotného hořčíku ze všech doplňků. Může být obsažený i v elektrolytech, multivitaminech nebo některých přípravcích na zažívání. Sčítají se miligramy hořčíku, ne hmotnosti bisglycinátu, citrátu či jiných sloučenin. Vyšší doplňkový příjem může vyvolat průjem a při onemocnění ledvin představuje další riziko. Druhá forma není automaticky nutným doplněním první; respektujte návod a při nejistotě se poraďte s lékařem či lékárníkem.

Odborný kontext: co jsou elektrolyty – MedlinePlus (v angličtině).

Jsou kapsle veganské a mohu je vysypat do nápoje?

Obal je z hypromelózy (HPMC), nikoli ze živočišné želatiny; receptura je označená jako veganská. Návod počítá se spolknutím kapslí a zapitím vodou. Pokud kapsle polykat nechcete, přehlednější alternativou je prášková forma s vlastním návodem a odměrkou. Nepřebírejte počet odměrek podle velikosti kapsle a nepovažujte vysypání za způsob, jak automaticky zlepšit vstřebávání.

Co mohu zjistit z laboratorního protokolu a certifikátu výroby?

Každý dokument odpovídá na jinou otázku. Rozbor minerálního obsahu může ověřit množství hořčíku nebo zinku; zkouška těžkých kovů či mikroorganismů zjišťuje jen uvedené ukazatele. Ověřte název vzorku, šarži, datum a rozsah zkoušek. Certifikát GMP nebo ISO 22000 se vztahuje k výrobním postupům či systému bezpečnosti potravin, nikoli k léčebnému účinku. Samotné logo laboratoře nedokládá, že bylo otestováno každé aktuálně prodávané balení.