Většina z nás se už koncem zimy těší na jaro a s ním související oteplení, na zahradničení, sportování a další venkovní aktivity, ke kterým nás příjemné počasí přímo láká. Tuto radost nám však často překazí jarní únava či nekončící nebo opakující se nachlazení. Jak povzbudit po zimě oslabený organismus a jarní únavu zmírnit nebo se jí kompletně vyhnout? Kromě vyváženého jídelníčku nezapomeňte ani na kvalitní doplňky.

Patříme k zastáncům kvalitní suplementace po celý rok. Samozřejmě doplňky stravy nejsou samospásné a neměly by být jediným pilířem, na kterém postavíte svůj zdravý životní styl, nicméně i ve chvíli, kdy máte opravdu vyvážený jídelníček z kvalitních potravin, mohou vám některé vitamíny, minerály a další esenciální látky chybět. Půda v dnešní době je totiž kvůli nadměrnému dlouhodobému hnojení, používání pesticidů, herbicidů a dalších syntetických látek, opravdu vyšťavená, což se pak projevuje i na snížené výživnosti na ní vypěstovaných potravin.

Jaké vitamíny naše tělo tedy na jaře nejvíce potřebuje?

Zaměřte se především na vitamíny A, C, D, E a vitamíny z řady B.

Vitamín A - pomůže vrátit pokožku postiženou zimním chladem do normálního stavu.

Vitamín  C - chrání tělo před různými infekcemi, posiluje imunitu. Patří mezi silné antioxidanty - chrání tělo před poškozením volnými radikály, působí také proti předčasnému stárnutí a je důležitý také pro regenerační procesy. Pomáhá také rozzářit po zimě zašedlou, povadlou a unavenou pleť. 

Vitamín  D - vzniká ve spodních vrstvách pokožky při vystavení slunečnímu záření. Je důležitý pro normální činnost imunitního systému, stabilní náladu a energii a také pro vstřebávání vápníku a obnovu nehtů, vlasů a kostní tkáně. V zimním období, na podzim a začátkem jara je v našich podnebních podmínkách prakticky nemožné ho získat dostatek přirozeně ze slunce. Proto je nutná jeho suplementace.

Vitamín E - vyživuje oslabené tělo, je důležitý pro stabilní energii a regenerační procesy, obnovuje svalový systém.

Skupina B - dodávají kyslík tkáním těla, pomáhají zvládnout (nejen jarní) únavu, je důležitý pro obnovu nervového systému, zlepšuje metabolismus bílkovin v buňkách a je nezbytný pro mnoho regeneračních procesů.

Jak si správný vitamínový doplněk stravy vybrat?

Na trhu je nepřeberné množství různých druhů vitaminových, multivitaminových suplementů, takže může být opravdu obtížné se v nich zorientovat a vybrat si ten pravý. Ze hry rovnou vyřadíme syntetické doplňky stravy. Proč nejsou pro naše tělo vhodné, a jak mu mohou spíše ublížit než pomoci, si povíme v jiném článku. 

Co se týká přírodních vitaminů, můžete si vybrat především mezi extrakty, izoláty, komplexním wholefood a nejnovějším trendem mezi suplementy - lipozomálními doplňky stravy. U každého typu se trochu liší jejich fungování a biologická dostupnost (ta určuje, kolik z použitého vitaminového doplňku se dostane do krve nebo kolik se ho vstřebá), což je to, o co byste se nejen u vitaminových suplementů měli zajímat nejvíce.

Z naší nabídky si vybere vitamínový doplněk každý, ať už preferujete garantovanou vysokou biologickou dostupnost lipozomálních vitamínů nebo jste zastánce non toxic a používáte pouze wholefood doplňky stravy. 

Pokud si naopak nejste jistí, po jakém typu suplementů sáhnout, přečtěte si jejich krátké představení níže. 

Jak fungují lipozomální suplementy?

Lipozom je vezikula podobná bublině s membránou (vrstvou), která se podobá naší buněčné membráně. Ta se nazývá fosfolipidová dvojvrstva. Obklopuje a uzavírá vše, co je uprostřed, a chrání to uvnitř struktury. Název je odvozen z řeckých slov "lipo", což znamená tuk, a "soma", což znamená tělo. Lipozomy objevil v roce 1964 britský biofyzik Alec Bangham. Od té doby se ve farmaceutickém průmyslu hojně využívají k účinnému doručování léčiv, aby se léčiva dostala ke konkrétním buňkám a tkáním. Lipozomy mají různou velikost, od malých (do 100 nanometrů), přes středně velké (100-250 nanometrů) až po velké (větší než 250 nanometrů). Velikost ovlivňuje asimilaci a biologickou dostupnost. 

Lipozomy tak zajišťují prakticky 100% vstřebatelnost účinné látky. Zjednodušeně můžeme říct, že lipozomální "bublina" chrání vitamin po požití a během průchodu tělem (jako taxík), kde se následně vstřebává prostřednictvím lymfatického systému. Nejenže má lipozomální vitamin oproti jiným doplňkovým formám zvýšenou biologickou dostupnost, ale jakmile se dostane do krve, zůstává v oběhu déle (což bylo prokázáno i ve studiích). Kromě toho, protože struktura je podobná naší vlastní buněčné membráně, lipozom s ní pak splyne. Takže nepůsobí jen jako nosič účinné látky, ale sám jako účinná (stavební buněčná) látka funguje.

Specialistou na lipozomální doplňky stravy je v přírodním odvětví především značka Healthstrong. V jejich nabídce najdete nejen pro nakopnutí imunity a rozehnání jarní únavy potřebné vitamíny B6, B12, C a D3, ale také hořčík, zinek, antioxidant glutathion a další. Healthstrong doplňky jsou unikátní nejen díky lipozomální formě, ale také díky tomu, že jako jediný přípravek svého druhu na trhu obsahují unikátní přírodní konzervační látku - extrakt z rakytníku řešetlákového. 

Značka Healthstrong představuje vysokou kvalitu, za kterou se vyplatí si připlatit. 

Jak fungují wholefood doplňky stravy?

Wholefood doplňky stravy jsou vyrobeny z celé komplexní a co nejméně zpracované potraviny (na to což už ostatně odkazuje jejich název). Pokud chcete například získat vitamín C, vyberete si rostlinu nebo potravinu, ve které je zastoupen v opravdu velkém množství. Taková surovina se pak šetrně (často mrazem) suší, následně rozemele na prášek a buď nechá v sypké podobě nebo naplní do kapslí. Často se jedná o různé bobule nebo semínka, které do sebe prostě ve větším množství nedostanete tak, abyste potřebné množství vitamínu pokryli. Díky sušené podobě a kapslování se tato potravina koncentruje. 

Výhodou wholefood potravin je to, že spolu s žádaným vitamínem či jinou účinnou mikroživinou dostáváte v podstatě celé výživné “balení”, všechny další látky, které pomáhají lepší vstřebatelnosti. Wholefood doplňky většinou preferují lidé, kteří se snaží o non toxic domácnost a stravování, vegani či vitariáni (především kvůli raw podobě doplňků).

Z naší nabídky můžeme jako nepřekonatelného odborníka na kvalitní wholefood doplňky zmínit hlavně značku North American Herb & Spice. Jejich produkty neobsahují GMO free a 100% raw. Nejsou tepelně ani chemicky ošetřené a neobsahují žádné syntetické přidané látky.

V produktu Purely-B najdete nejen vitamíny z řady skupiny B, ale také čagu a mateří kašičku, které fungují jako skvělé adaptogeny a zásobárny účinných látek, což se (nejen teď na jaro) opravdu hodí. 

Purely-C zase zosobňuje čistý a zcela přírodní vitamín C, pocházející hned z několika rostlinných zdrojů. Najdete v něm sušené plody amazonského ovoce camu camu, divoké třešně acerola, divoce rostoucího sumaku a divokého šípku. Purely-E zase nabízí jednu z nejčistších forem vitamínu E z červeného palmového oleje a oleje z dýňových a slunečnicových semínek.