Nakupte za 2 000 Kč a dopravu do Balíkovny zaplatíme za vás!
Více
    Měna
    CZK
    Jazyk
    Čeština
    Registrace
    Domů / Blog / Přírodní podpora imunity: echinacea, černý bez, oregano a další pomocníci

    Přírodní podpora imunity: echinacea, černý bez, oregano a další pomocníci

    Echinacea, černý bez nebo oregano patří mezi tradiční pomocníky, po kterých saháme především na podzim a v zimě. Vedle nich se v souvislosti s imunitou často mluví také o omega-3 mastných kyselinách, probiotikách nebo beta-glukanech.

    Ne všechny ale fungují stejně a ne všechny má smysl používat stejným způsobem. Některé se hodí spíše při prvních příznacích nachlazení, jiné mají své místo v dlouhodobě dobře sestaveném jídelníčku.

    Přírodní podpora imunity – echinacea, černý bez, oregano, zázvor, kurkuma a černý pepř

    Co se v článku dozvíte?

    • Echinacea se zkoumá především v souvislosti s prvními příznaky nachlazení. Účinek může záviset na konkrétním druhu rostliny, použité části i způsobu zpracování.
    • Černý bez patří mezi tradičně využívané byliny při nachlazení. U extraktů z bezinek existují také studie naznačující možné zmírnění nebo zkrácení příznaků, jistota důkazů je ale zatím omezená.
    • Oregano obsahuje karvakrol a thymol s dobře popsanými účinky v laboratorních studiích. 
    • Omega-3 nejsou první pomocí při rýmě. EPA a DHA mají své místo především jako dlouhodobá součást kvalitně sestaveného jídelníčku.
    • Ne všechny beta-glukany jsou stejné. 
    • U probiotik záleží na konkrétním kmeni. 
    • Imunitu nelze jednoduše „nakopnout“ jedním doplňkem. Základem zůstává pestrá strava, dostatek spánku, pravidelný pohyb a dostatečný příjem důležitých živin.

     

    Echinacea: preventivně, nebo až při první rýmě?

    Echinacea neboli třapatka patří mezi nejznámější byliny spojované s imunitou a nachlazením. Nejčastěji se setkáme s třapatkou nachovou (Echinacea purpurea), ale používají se i další druhy. Ale není echinacea jako echinacea.

    Jednotlivé přípravky se mohou lišit použitým druhem, částí rostliny i způsobem zpracování. Zaměřte se na použitou část rostliny:

    • kořen,
    • nať,
    • celá rostlina.

    Jednotlivé formy se liší složením, koncentrací i způsobem zpracování – čaj proto nelze jednoduše srovnávat s tinkturou nebo standardizovaným extraktem.

    Kdy po echinacee sáhnout?

    Echinacea se používá především při prvních příznacích běžného nachlazení. Evropská léková agentura uvádí tradiční použití některých přípravků z Echinacea purpurea právě pro krátkodobou prevenci a léčbu běžného nachlazení.[1]

    Nejvíce alkylamidů, tradičně spojovaného s působením na imunitní reakci, se nachází v kořenu.[9]

    Část studií ukazuje možné snížení rizika opakovaných respiračních infekcí nebo mírnější průběh, jiné významný efekt nenacházejí. Hodně záleží na použitém přípravku. [9]

    U koncentrovaných bylinných přípravků se vždy držte dávkování výrobce. Opatrnost je namístě také u alergie na rostliny z čeledi hvězdnicovitých a vhodnost užívání je dobré konzultovat u lidí s některými autoimunitními onemocněními nebo při užívání léků ovlivňujících imunitní systém.

    Echinacea trochu jinak než v klasické tinktuře

    Bylinné extrakty Botanicals For Life staví na přesně popsaných rostlinách a šetrném zpracování. Při extrakci se využívá alkohol, ten je ale následně odstraněn a výsledný extrakt je převeden do rostlinného glycerinu. Kapky jsou proto bez alkoholu a bez přidaného cukru. Vybrat si můžete samotnou echinaceu nebo receptury, které ji kombinují s dalšími rostlinnými složkami.

    Botanicals For Life bio extrakt z kořene třapatky nachové Echinacea purpurea

    Když chcete samotnou echinaceu

    Jednodruhový BIO extrakt z kořene Echinacea purpurea v poměru 1 : 1. Alkohol použitý při výrobě je vakuově odstraněn a výsledný koncentrát je stabilizován v bio kokosovém glycerinu a čištěné vodě. Zajímavá volba pro ty, kteří hledají echinaceu bez dalších přidaných bylin.

    Botanicals For Life Echinacea a acerola bio glycerinový bylinný extrakt s vitaminem C

    Echinacea doplněná o acerolu

    Kombinace třapatky nachové a aceroly s 60 mg vitaminu C v denní dávce. Vitamin C přispívá k normální funkci imunitního systému a k ochraně buněk před oxidativním stresem. Extrakt vzniká trojitou extrakcí a výsledné kapky jsou bez alkoholu a přidaného cukru.

    Botanicals For Life Echinacea černý bez a olivový list glycerinový bylinný extrakt

    Když chcete komplexnější bylinnou směs

    Třapatku nachovou zde doplňují plody černého bezu a olivový list. Bez přináší přirozeně se vyskytující antokyany a další polyfenoly, olivový list zase oleuropein a další rostlinné látky. Také tato receptura je bez alkoholu, přidaného cukru, pojiv a umělých přísad.

    Černý bez: tradiční pomocník při prvních příznacích nachlazení

    Bezový čaj, domácí bezová šťáva nebo sirup z bezinek. Černý bez (Sambucus nigra) máme s obdobím nachlazení spojený po generace.

    Jenže květ a plody černého bezu nejsou totéž.

    Bezový květ

    Květ černého bezu se tradičně používá při prvních příznacích nachlazení. Nejjednodušší cestou je nálev – tedy klasický bezový čaj.

    Evropská léková agentura uvádí tradiční použití bezového květu pro úlevu od časných příznaků běžného nachlazení.[2]

    Je ale důležité dodat, že jde o tradiční použití založené na dlouhodobé zkušenosti.

    A co bezinky?

    Ve výzkumu respiračních infekcí se častěji setkáme s extrakty z plodů černého bezu.

    Systematický přehled klinických studií zjistil, že bezinky mohou mít určitý potenciál ke zmírnění nebo zkrácení příznaků virových respiračních onemocnění. Z dostupných studií ale nelze spolehlivě říct, že užívání bezinek nachlazení zabrání.[3]

    Kdy zvolit bez?

    Prakticky dává největší smysl krátkodobě při prvních příznacích nachlazení.

    Podle konkrétního výrobku můžeme vybírat například:

    • čaj z bezového květu,
    • bylinné směsi,
    • standardizované extrakty z bezinek.

    Pozor ale na domácí experimentování se syrovými bezinkami. Syrové nebo nedostatečně tepelně upravené plody, listy a další části rostliny nejsou vhodné ke konzumaci a mohou vyvolat zejména nevolnost, zvracení nebo průjem.

    Černý bez nemusí znamenat jen klasický sirup

    Pokud hledáte černý bez v koncentrovanější nebo méně obvyklé podobě, můžete vybírat z jednodušších bylinných extraktů, komplexnějších receptur i praktických shotů. Rozdíl není jen ve formě – jednotlivé produkty se liší také použitými částmi rostlin, způsobem zpracování a tím, s čím je černý bez kombinován.

    NAHS Elderberry tekutý extrakt z černého bezu

    Když chcete černý bez bez klasického sirupu

    NAHS Elderberry představuje černý bez v tekuté podobě bez potřeby klasického sladkého sirupového základu. Receptura staví na plodech divoce rostoucího černého bezu a jejich šetrném zpracování. Praktická varianta pro ty, kteří hledají jednodušší bylinný přípravek zaměřený především na samotný černý bez.

    NAHS Elderol černý bez s ostružinami skořicí a divokým oreganem P73

    Když hledáte víc než samotný bez

    NAHS Elderol spojuje černý bez s ostružinami, skořicí a divokým oreganem P73. Rostlinné složky jsou zpracovávány za studena a výsledkem je neobvyklá koncentrovaná receptura, která se složením výrazně liší od běžných bezových sirupů. Zajímavá volba pro ty, kteří dávají přednost komplexnějším bylinným směsím.

    Bee and You Kids Shot s černým bezem propolisem medem vitaminem C vitaminem D3 a zinkem pro děti

    Černý bez v praktickém shotu pro děti

    Bee&You Kids Shot kombinuje šťávu z černého bezu s raw medem a anatolským propolisovým extraktem A.P.E.®. Recepturu doplňují vitamin C, vitamin D3 a zinek – živiny, které přispívají k normální funkci imunitního systému. Praktické jednorázové balení je určené dětem od 4 let. A jak obstál u dětí? Podívejte se na naše testování na Instagramu →

    Oregano: mnohem víc než koření na pizzu?

    Oregano neboli dobromysl si většina z nás představí především jako koření. V posledních letech se ale stále častěji objevují také oreganové oleje, kapsle a koncentrované extrakty propagované v souvislosti s imunitou, bakteriemi nebo nachlazením.

    Za pozornost stojí především dvě přirozeně se vyskytující látky: karvakrol a thymol.

    Právě karvakrol je předmětem řady výzkumů zaměřených na antimikrobiální, antioxidační a protizánětlivé působení. Přehled výzkumu popisuje zajímavé účinky karvakrolu v souvislosti s respiračním a imunitním systémem, velká část důkazů ale pochází z experimentálních modelů.[4][5]

    Pro prevenci nebo léčbu běžných respiračních infekcí nemáme tak kvalitní klinické důkazy, abychom oregano mohli stavět na úroveň běžné léčby. Z osobní zkušenosti ale nedáme dopustit na nenávykový nosní sprej SinuOrega, který "má sílu" a může být pro jednotlivce silným zážitkem.

    Oregano v kuchyni? Rozhodně ano

    Nejjednodušší způsob, jak oregano používat, je zároveň ten nejběžnější – jako součást jídelníčku.

    Hodí se například:

    • do rajčatových omáček,
    • k luštěninám,
    • do polévek,
    • k pečené zelenině,
    • do marinád,
    • k masu nebo rybám.

    Bylinky a koření obecně představují jednoduchý způsob, jak jídelníček obohatit o různé rostlinné látky. 

    Oreganový olej na imunitu?

    Oreganový esenciální olej je vysoce koncentrovaný přípravek. Několik kapek esenciálního oleje proto nelze srovnávat s oreganem nasypaným do jídla.

    Pokud vybíráte doplněk s oreganem, zajímejte se o:

    • jaký extrakt výrobek obsahuje,
    • koncentraci,
    • obsah karvakrolu,
    • doporučené dávkování,
    • způsob použití.

    Čistý esenciální olej není určen k bezmyšlenkovitému vnitřnímu užívání. Bezpečnost závisí na koncentraci i způsobu použití.

    Oreganový olej není jen jeden: kterou formu Oreganolu P73 vybrat?

    U koncentrovaných přípravků z oregana se vyplatí sledovat nejen obsah karvakrolu, ale také původ rostliny, způsob zpracování a výslednou formu produktu. Řada Oreganol P73 od North American Herb & Spice pracuje s divoce rostoucím středomořským oreganem a nabízí několik odlišných variant – od klasických olejových kapek přes micelizovanou formu až po koncentrovanější recepturu.

    Oreganol P73 Original Strength olej z divokého oregana North American Herb and Spice

    Klasika: Oreganol P73 Original Strength

    Oreganol P73 Original Strength kombinuje olej z divoce rostoucího oregana s extra panenským olivovým olejem. Oregano pochází z horských oblastí Středomoří a přirozeně obsahuje karvakrol i další rostlinné látky. Dobrá volba, pokud hledáte klasickou tekutou podobu Oreganolu P73 bez dalších komplikovaných směsí.

    H2Orega micelizovaný Oreganol P73 North American Herb and Spice

    Jiná technologie: micelizovaný H2Orega

    H2Orega ukazuje Oreganol P73 z úplně jiné stránky. Místo klasického olejového základu využívá micelizovanou formu, při které jsou olejové složky rozptýleny do velmi malých částic ve vodném prostředí. Zajímavá alternativa pro ty, kteří hledají jinou formu oreganového extraktu než tradiční olejové kapky.

    OregaULTRA koncentrovaný olej z divokého oregana P73 North American Herb and Spice

    Pro ty, kteří hledají koncentrovanější variantu

    OregaULTRA je koncentrovanější varianta postavená na směsi divoce rostoucích druhů oregana P73. Výrobce u ní sleduje obsah karvakrolu a při zpracování nepoužívá chemická rozpouštědla. Hodí se pro ty, kteří při výběru hledají především koncentrované složení a přesněji popsaný rostlinný extrakt.

    Zázvor, kurkuma a pepř: trojice, která zahřeje?

    Zázvor a kurkuma patří mezi koření, po kterém často saháme právě v období nachlazení. Zázvor obsahuje především gingeroly a shogaoly, u kterých se zkoumají mimo jiné protizánětlivé, antioxidační a imunomodulační účinky.[10] 

    Podobně zajímavá je kurkuma, respektive její nejznámější účinná látka kurkumin. Ten je zmiňován především pro své protizánětlivé a antioxidační působení a zkoumá se také v souvislosti s imunitními a respiračními procesy.[11] Jedním z praktických problémů kurkuminu je ale jeho nízká biologická dostupnost – po běžném perorálním podání se špatně vstřebává a zároveň se rychle metabolizuje a vylučuje.

    💡 Proč se ke kurkumě přidává černý pepř?
    Černý pepř obsahuje piperin, který může zvyšovat biologickou dostupnost kurkuminu. Proto se kurkumin a piperin často kombinují také v doplňcích stravy.[12]

    Pepř ale není jediným způsobem, jak zlepšit využitelnost kurkuminu. U doplňků se používají také lipidové a fosfolipidové komplexy, micely, nanoformulace a další technologie. 

    Zázvor a kurkuma třikrát jinak: záleží i na způsobu zpracování

    Stejná rostlina ještě neznamená stejný doplněk stravy. Rozdíl může být v použité části rostliny, způsobu extrakce i v tom, zda výrobce pracuje s širším rostlinným extraktem, kombinací několika botanických složek, nebo se standardizovaným kurkuminem.

    Botanicals For Life BIO extrakt ze zázvoru a kurkumy

    Když chcete extrakt samotné rostliny

    Botanicals For Life BIO Zázvor a BIO Kurkuma nestaví recepturu na jedné izolované látce. U obou produktů značka pracuje se šťávou z čerstvého oddenku, která je následně lyofilizována. Vzniká tak 1:1 juice extract – 1 ml obsahuje 1 000 mg extraktu vyrobeného přibližně z 10 000 mg čerstvé rostliny. Hotový extrakt je rozpuštěný v BIO kokosovém glycerinu a vodě a neobsahuje alkohol.

    North American Herb and Spice Turmeric Power Plus s kurkumou zázvorem oreganem a rozmarýnem

    Když chcete kurkumu a zázvor v komplexnější kombinaci

    NAHS Turmeric Power Plus volí jiný přístup. Kombinuje několik forem a botanických složek – mimo jiné CO₂ extrahovanou divokou kurkumu, další kurkumový extrakt, zázvorový oleoresin, oregano P73 a rozmarýn. Místo jednoduchého extraktu jedné rostliny tak vzniká komplexnější receptura, ve které zůstává kurkuma hlavní složkou, ale doplňují ji další rostlinné extrakty a oleje.

    Jigsaw Health Curcumin C3 Complex standardizovaný extrakt kurkuminu

    Když chcete přesně standardizovaný kurkumin

    Jigsaw Curcumin C3 Complex® představuje opačný přístup. Místo širšího rostlinného extraktu se zaměřuje na standardizovaný komplex kurkuminoidů. Jedna kapsle obsahuje 500 mg Curcumin C3 Complex®, standardizovaného na minimálně 95 % celkových kurkuminoidů. Výhodou této formy je především přesně definované a reprodukovatelné složení.

    Omega-3: podpora zevnitř, ne první pomoc při rýmě

    Omega-3 mastné kyseliny stojí trochu stranou od echinacey, bezu a oregana.

    EPA a DHA se podílejí na řadě procesů souvisejících s regulací zánětlivé a imunitní odpovědi. To ale neznamená, že si při prvním škrábání v krku vezmeme rybí olej a zastavíme nachlazení.

    Přehled randomizovaných studií zaměřených na omega-3 a další dlouhořetězcové polynenasycené mastné kyseliny našel v některých studiích nižší výskyt respiračních příznaků, celková kvalita důkazů ale byla nízká a výsledky nebyly jednotné.[6]

    Omega-3 jsou proto vnímána především jako součást dlouhodobě kvalitní výživy.

    💡 U omega-3 sledujte EPA a DHA, ne jen množství oleje
    Velký údaj „1 000 mg rybího oleje“ ještě neříká, kolik omega-3 skutečně přijmete. Podívejte se proto především na obsah EPA + DHA v jedné dávce.

    Jejich zdrojem nemusí být jen rybí olej – EPA a DHA najdeme také v krillovém oleji a získávat je lze i z mikrořas. U řasových produktů vždy zkontrolujte konkrétní složení, protože některé obsahují především DHA, jiné DHA i EPA.

    Probiotika a beta-glukany: jak souvisejí s imunitou?

    Pokud hledáte informace o přírodní podpoře imunity, pravděpodobně narazíte také na probiotika a beta-glukany.

    Probiotika

    • konkrétní probiotické kmeny mohou mírně snižovat výskyt akutních infekcí horních cest dýchacích,
    • existují také synbiotika, která kombinují probiotické mikroorganismy s prostředím či složkami, které podporují jejich růst a aktivitu.

    Aktualizovaný Cochrane přehled hodnotí výsledky probiotik v prevenci infekcí horních cest dýchacích celkově příznivě, ale upozorňuje také na omezení dostupných studií.[7]

    Beta-glukany

    • Beta-glukany z obilovin, především ovsa a ječmene, fungují jako rozpustná vláknina a jejich účinky souvisejí zejména s prostředím trávicího traktu a metabolismem.
    • kvasničné a houbové beta-glukany, zejména β-1,3/1,6-glukany, se zkoumají především pro jejich působení na imunitní systém.
      • Metaanalýza 13 randomizovaných studií zaměřených na účinky kvasničných beta-glukanů zaznamenala nižší výskyt a kratší trvání infekcí horních cest dýchacích. Jednotlivé studie se však značně lišily a autoři upozorňují na potřebu dalšího kvalitního výzkumu.[8]

    Nejen bylinky: podpora začíná i u každodenní výživy

    Omega-3, vitamin D, zinek nebo fermentované potraviny nejsou „rychlou pomocí“ při první rýmě. Patří spíše do dlouhodobě dobře sestaveného jídelníčku. 

    O3 Smoothies Omega-3 DHA z řas s MCT Vanilla Fudge

    DHA přímo z mikrořas

    O3 Smoothies Omega-3 DHA z řas s MCT nabízí omega-3 v jiné podobě než klasický rybí olej. Jedna 15ml dávka obsahuje 400 mg DHA z řas a 3 000 mg MCT z kokosu. Krémová emulzní forma je navíc praktickou alternativou pro ty, kteří nechtějí užívat klasický olej nebo kapsle.

    Living Nutrition Your Flora Family fermentovaná synbiotika s banánem a baobabem

    Fermentovaná varianta pro celou rodinu

    Living Nutrition Your Flora Family není klasické probiotikum postavené na několika izolovaných kulturách. Základ tvoří naklíčené BIO sójové boby fermentované kefírovo-kombuchovou kulturou, které doplňuje BIO banán a baobab. Výrobce u řady Your Flora uvádí 120+ druhů prospěšných mikroorganismů a 10+ miliard CFU na porci. Family je jemnější receptura určená dospělým i dětem od 3 let.

    Living Nutrition Your Flora Regenesis fermentovaná synbiotika s artyčokem a čekankou

    Fermentovaný základ + artyčok a čekanka

    Living Nutrition Your Flora Regenesis využívá stejný fermentovaný základ z naklíčených BIO sójových bobů, ale kombinuje jej s BIO artyčokem a kořenem čekanky. Také zde výrobce uvádí 120+ druhů prospěšných mikroorganismů a 10+ miliard CFU na porci. Oproti rodinné variantě jde o recepturu určenou dospělým.

    U probiotik rozhodují detaily. Living Nutrition volí odlišný přístup: pracuje s fermentovanou potravinovou matricí a širokým spektrem mikroorganismů. Po fermentaci jsou produkty lyofilizovány (sušeny mrazem) a není nutné je uchovávat v lednici.

    Co vybrat pro přírodní podporu imunity?

    Jednotlivé přírodní látky nemají stejnou roli. Některé se tradičně používají při začínajícím nachlazení, jiné patří spíše do každodenního jídelníčku.

    Co? Kdy dává největší smysl? Praktická forma Co od toho čekat?
    Echinacea Především v období nachlazení a při prvních příznacích Tinktura, šťáva, extrakt, čaj Tradiční použití. Některé přípravky mohou mít mírný efekt, výsledky studií ale nejsou jednotné.
    Černý bez Při prvních příznacích nachlazení Čaj z květů, sirup nebo extrakt z bezinek Tradiční použití; extrakty z plodů mohou mírnit příznaky, jistota důkazů je ale nízká.
    Oregano Především jako pravidelná součást jídelníčku Sušené či čerstvé oregano; koncentrované přípravky s větší opatrností Zajímavé laboratorní účinky karvakrolu, ale omezené klinické důkazy pro nachlazení.
    Omega-3 Dlouhodobě, zejména při nízkém příjmu ryb Ryby, rybí či krillový olej nebo olej z mikrořas Součást kvalitní výživy a zdroj EPA a/nebo DHA podle konkrétního produktu; nejde o akutní pomoc při rýmě.
    Probiotika Spíše dlouhodobě Fermentované potraviny nebo přípravky s konkrétními probiotickými kmeny U některých konkrétních kmenů studie naznačují mírný preventivní efekt; výsledky nelze automaticky vztáhnout na všechna probiotika.
    Beta-glukany Spíše dlouhodobě Standardizované přípravky; záleží na původu a struktuře beta-glukanu Některé studie jsou slibné, výsledky ale nelze vztáhnout na všechny beta-glukany.

    Podle čeho vybíráme značky a doplňky na Pravé Bio?

    U přírodní podpory imunity nestačí hledat na obalu echinaceu, oregano, kurkumu nebo nápis „probiotika“. Zajímá nás především konkrétní forma, původ suroviny, způsob zpracování a množství skutečně obsažených látek. Proto se při výběru díváme dál než na přední stranu etikety.

    • U bylin sledujeme způsob zpracování: zajímá nás použitá část rostliny, způsob extrakce, extrakční poměr i případná standardizace. Extrakt z rostliny totiž není totéž jako izolovaná nebo přesně standardizovaná látka.
    • U omega-3 chceme znát konkrétní mastné kyseliny: důležitější než samotné množství oleje je obsah EPA, DHA nebo ALA a jejich zdroj.
    • U probiotik rozhodují detaily: sledujeme konkrétní mikroorganismy, způsob výroby a celkové složení produktu. Výsledky studií s jedním probiotickým kmenem nelze automaticky přenášet na všechna probiotika.
    • Složení má přednost před marketingem: zajímá nás, proč je receptura sestavená právě takto, co jednotlivé složky skutečně přinášejí a zda jejich množství a forma dávají smysl.
    • Chceme vědět, kdo za produktem stojí: u řady značek jsme v přímém kontaktu s výrobci, známe jejich zakladatele a máme přístup k podkladům o výrobě, surovinách a recepturách.
    Poznejte značky, které jsme pro Pravé Bio vybrali

    Bylinky ano, ale základ zůstává stejný

    Je lákavé hledat jednu látku, která „nakopne imunitu“. Imunitní systém ale tak jednoduše nefunguje.

    Echinacea, černý bez nebo oregano mohou mít své místo v domácí bylinné výbavě a omega-3 zase v dlouhodobě dobře sestaveném jídelníčku. Žádný extrakt, sirup ani kapsle ale nenahradí základ – pestrou stravu, dostatek energie a bílkovin, spánek, pravidelný pohyb a dostatečný příjem vitaminů a minerálních látek.

    A právě tím je dobré začít. Teprve potom má smysl řešit, co dalšího můžeme ke kvalitně postavenému základu přidat.

    Hledáte přírodní podporu imunity?

    Prohlédněte si doplňky stravy a bylinné extrakty s echinaceou, černým bezem, oreganem a dalšími rostlinnými složkami.

    Prohlédnout produkty pro podporu imunity

    Přinesl vám článek užitečné informace? Sdílejte jej se svými přáteli pomocí tlačítka níže. Pokud nechcete přijít o další zajímavé novinky, přihlaste se k odběru našich aktualit a sledujte nás na sociálních sítích.

    Dle nařízení EU nelze z blogu odkazovat na webové stránky s propagovaným produktem. Produkty ale pochopitelně najdete na našem webu Pravé Bio.

    Nejčastější otázky k přírodní podpoře imunity

    Co je nejlepší na posílení imunity?
    Neexistuje jedna látka, která by dokázala imunitu jednoduše „nastartovat“. Základem zůstává dostatek spánku, pestrá strava, pravidelný pohyb a dostatečný příjem energie, bílkovin, vitaminů a minerálních látek. Z doplňků a bylin můžeme podle situace uvažovat například o vitaminu D, zinku, echinacee, černém bezu, omega-3, některých probiotických kmenech nebo beta-glukanech. Každá z těchto látek ale funguje jinak a není potřeba užívat všechny současně.
    Jak rychle posílit imunitu?
    Fungování imunitního systému ovlivňuje dlouhodobý stav organismu – výživa, spánek, stres, pohyb i případný nedostatek některých živin. Pokud už začíná nachlazení, některé byliny, například echinacea nebo černý bez, se tradičně používají při prvních příznacích.
    Co užívat na imunitu při častém nachlazení?
    Nejdříve je dobré podívat se na základ – zejména na spánek, jídelníček a dostatek vitaminu D, zinku, železa a dalších důležitých živin. Při začínajícím nachlazení se tradičně používá také echinacea nebo černý bez. Pokud jsou ale infekce neobvykle časté, těžké nebo dlouhodobé, samotné doplňky stravy by neměly nahrazovat hledání jejich příčiny.
    Je lepší echinacea, nebo černý bez?
    Nejde úplně o zaměnitelné byliny. Echinacea se používá především v souvislosti s prevencí a prvními příznaky běžného nachlazení, přičemž účinek závisí také na konkrétním druhu rostliny a použitém extraktu. Černý bez se tradičně používá při prvních příznacích nachlazení; u extraktů z bezinek existují také studie naznačující možné zmírnění nebo zkrácení příznaků.
    Jak dlouho se může užívat echinacea?
    Záleží na konkrétním přípravku, použité části rostliny a koncentraci extraktu. U koncentrovaných extraktů nebo tinktur se řiďte doporučeným dávkováním a délkou užívání uvedenou výrobcem.
    Pomáhá oreganový olej na imunitu?
    Oregano obsahuje především karvakrol a thymol, u kterých jsou dobře popsány antimikrobiální a další biologické účinky v laboratorních a preklinických studiích. U koncentrovaného oreganového oleje je potřeba respektovat doporučený způsob použití a dávkování.
    Mohu kombinovat echinaceu, černý bez, oregano a další doplňky na imunitu?
    Více přípravků automaticky neznamená lepší účinek. Při kombinování doplňků je dobré zkontrolovat především duplicitní obsah vitaminů a minerálních látek, doporučené dávkování a případné kontraindikace.

    Mohlo by vás zajímat

    Zdroje

    1. European Medicines Agency. Echinacea purpurea (L.) Moench, herba recens. European Medicines Agency. Dostupné zde. ↑ Zpět do textu
    2. European Medicines Agency. Sambucus nigra L., flos. European Medicines Agency. Dostupné zde. ↑ Zpět do textu
    3. Wieland L. S. et al. Elderberry for prevention and treatment of viral respiratory illnesses: a systematic review. 2021. BMC Complementary Medicine and Therapies. Dostupné zde. ↑ Zpět do textu
    4. Khazdair M. R., Ghorani V., Boskabady M. H. Experimental and clinical evidence on the effect of carvacrol on respiratory, allergic, and immunologic disorders: A comprehensive review. 2022. BioFactors. Dostupné zde. ↑ Zpět do textu
    5. Diniz do Nascimento L. et al. Anti-inflammatory and antioxidant activity of carvacrol in the respiratory system: A systematic review and meta-analysis. 2020. PubMed. Dostupné zde. ↑ Zpět do textu
    6. Di Stadio A. et al. Long-Chain Polyunsaturated Fatty Acids Supplementation and Respiratory Infections. 2022. PubMed. Dostupné zde. ↑ Zpět do textu
    7. Zhao Y., Dong B. R., Hao Q. Probiotics for preventing acute upper respiratory tract infections. 2022. Cochrane Database of Systematic Reviews. Dostupné zde. ↑ Zpět do textu
    8. Zhong K. et al. Effects of yeast β-glucans for the prevention and treatment of upper respiratory tract infection in healthy subjects: a systematic review and meta-analysis. 2021. European Journal of Nutrition. Dostupné zde. ↑ Zpět do textu
    9. Novotná J. Třapatka neboli echinacea na imunitu: Jaké má skutečně účinky? From Bohemia. Dostupné zde. ↑ Zpět do textu
    10. Semwal R. B. et al. Gingerols and shogaols: Important nutraceutical principles from ginger. 2015. Phytochemistry. Dostupné zde. ↑ Zpět do textu
    11. Memarzia A. et al. Curcuma longa and curcumin affect respiratory and allergic disorders, experimental and clinical evidence: A comprehensive and updated review. 2022. BioFactors. Dostupné zde. ↑ Zpět do textu
    12. Heidari H. et al. Curcumin-piperine co-supplementation and human health: A comprehensive review of preclinical and clinical studies. 2023. Phytotherapy Research. Dostupné zde. ↑ Zpět do textu