Objevte tajemství zdravého opálení. Jak na bezpečný pobyt na slunci

Léto je tady a s ním i sluneční paprsky, které nám dodávají energii – ale zároveň si s nimi nemůžeme zahrávat. Opalování může být příjemné, ale bez správné ochrany pokožky riskujeme spálení, předčasné stárnutí kůže nebo dokonce rakovinu kůže.

 

Běžné, konvenční opalovací krémy často obsahují škodlivé chemikálie, mikroplasty a zanechávají stopu nejen na těle, ale i v oceánech a přírodě. Pokud hledáte cestu ke zdravému opalování, která je šetrná k vašemu tělu i planetě, jste tu správně.

 

V tomto článku vám ukážeme, jak může být přírodní opalování nejen bezpečné a účinné, ale i ohleduplné – ke zdraví, pokožce i životnímu prostředí.

 

Obsah článku

Proč dát přednost přírodním opalovacím krémům bez zbytečné chemie?

Pokud vám záleží na zdraví pokožky a zároveň chcete chránit životní prostředí, pak jsou přírodní opalovací krémy jasnou volbou. Neobsahují toxické chemikálie, jako jsou oxybenzon nebo oktinoxát. Ty se vstřebávají do krevního oběhu a mohou narušovat hormonální rovnováhu. Zároveň jsou prokazatelně toxické pro korálové útesy a mohou poškozovat mořské ekosystémy.² 

Oproti tomu přírodní opalovací krémy využívají minerální filtry jako je oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý. Tyto filtry – pokud neobsahují nanočástice – nepronikají do pokožky, ale vytvářejí na jejím povrchu ochranný štít, který odráží UV záření. Jsou ideální volbou pro děti, citlivou pokožku i pro ty, kdo mají ekologické svědomí a chtějí podpořit šetrné opalování bez negativních dopadů na zdraví a přírodu.

Výběr opalovacího krému: Klíčové parametry pro zdravé opalování

Než si začnete vybírat opalovací krém a typ ochrany před sluncem, je třeba mít na paměti tyto dvě věci:

• Určete si svůj fototyp
  • Zvažte, zda jste světlý či bledý typ, který se snadno spálí, nebo spíše tmavší typ, který se dobře opaluje a nespálí se tak rychle. Světlé typy pokožky potřebují silnější ochranný faktor (SPF) a větší opatrnost při pobytu na slunci.
• Při jaké příležitosti ochranu potřebujete
  • Je rozdíl mezi běžným pobytem na slunci v našich podmínkách (např. opalování u bazénu, práce na zahradě) a intenzivní expozicí během dovolené u moře. Do subtropických a tropických oblastí vždy vybírejte vyšší SPF faktor.
  • Ochrana proti UV záření je důležitá i při horské turistice, jízdě na kole nebo jiných venkovních sportech, které trvají déle než 10 minut. Právě na horách bývá sluneční záření intenzivnější – i zde se doporučuje používat vyšší ochranný faktor.

UV filtr neboli SPF (Sun Protection Factor)

Ochranný faktor (SPF) udává míru ochrany před UV-B zářením. Toto záření působí na vnější vrstvy kůže a ovlivňuje tvorbu vitaminu D, opálení, ale také alergické reakce či vznik rakoviny kůže.

Nemělo by se však zapomínat ani na UV-A záření, které proniká hlouběji do kůže. UV-A je přítomné celoročně a podílí se na vzniku vrásek, předčasném stárnutí pleti a poškození buněk kůže.

Kvalitní opalovací krém by měl vždy chránit jak před UV-A, tak UV-B zářením. Oba typy poškozují kolagen a elastin – základní stavební prvky zdravé pokožky.

Ke spálení kůže bez ochrany může dojít již za 10 minut.3 SPF (Sun Protection Factor) určuje, o kolik se tato doba prodlouží. Například SPF 30 znamená teoretickou ochranu až na 300 minut, ale do výpočtu vstupuje mnoho proměnných:

• typ pleti,
• intenzita slunečního záření,
• pocení, koupání, tření,
• množství a pravidelnost nanášení krému.

Procento vyblokovaného UV-B záření:

• SPF 15 – cca 93 %,
• SPF 30 – cca 97 %,
• SPF 50 – cca 98 %.⁴

Rozdíl mezi SPF 30 a SPF 50 není obrovský, přesto se SPF 50 doporučuje pro světlé fototypy, citlivou pokožku a děti.

U osob s pigmentovými skvrnami pomáhá ochranný faktor SPF předcházet jejich ztmavnutí a zvýraznění.

Nezapomínejte kromě krému také na pokrývku hlavy a sluneční brýle. Klobouk, čepice či jiná ochrana hlavy jsou důležité zejména u dětí při delším pobytu na slunci. 

Existuje čistě přírodní ochrana?

Dalo by se říct, že částečně ano. Přírodní UV filtry se však obtížně ověřují a jejich trvanlivost bývá nízká. Studie se v hodnotách SPF výrazně liší v závislosti na použitých metodách. Přírodní ochrana před sluncem se uvádí například u těchto rostlinných olejů:

• olivový olej
• kokosový olej
• mandlový olej
• olej z mrkvových semínek
• olej z obilných klíčků
• arganový olej
• olej z malinových semínek
• tamanu olej

Dle současných poznatků však nelze doporučit přírodní oleje jako jedinou účinnou ochranu před sluncem – jejich UV ochranný faktor je nízký a velmi nestabilní.¹

Složení bez škodlivin

Vyhněte se složkám, které mohou dráždit pokožku nebo zatěžovat životní prostředí. Při výběru přírodního opalovacího krému se vyhněte zejména těmto látkám:

• parfemacím (obsahujícím alergeny),
• syntetickým emulgátorům,
• mikroplastům,
• silikonům,
• nanočásticím.

Věděli jste, že na Havaji si nekoupíte opalovací krém s obsahem oxybenzonu a octinoxate? Tento krok učinili kvůli ochraně korálových útesů. ⁵

Certifikace a transparentnost

Důvěryhodné značky se nebojí uvádět:

• INCI složení (mezinárodní názvosloví kosmetických ingrediencí),
• původ surovin.

Kromě toho často nesou prestižní certifikace, které potvrzují kvalitu a přírodní původ výrobku:

• COSMOS – mezinárodní standard pro certifikaci přírodní a organické kosmetiky.
• EcoCert – certifikace pro přírodní a bio kosmetiku pocházející z Francie.
• BDIH – certifikace přírodní kosmetiky udělovaná německým svazem průmyslových a obchodních společností.
• CPK – Certifikovaná přírodní kosmetika, český standard udělovaný nezávislou organizací KEZ o.p.s.
• Vegan – produkty bez živočišných složek a testování na zvířatech.
• Zero Waste – důraz na ekologické balení a minimalizaci odpadu.
• a další.

Jak používat přírodní opalovací krémy správně a bezpečně se slunit?

• Nanášejte přírodní opalovací krém ideálně 15–20 minut před sluněním.
• Vrstvěte rovnoměrně a nešetřete množstvím.
• Po koupání nebo osušení ručníkem vždy znovu aplikujte opalovací přípravek.
• Při delším pobytu na slunci opakujte aplikaci dle doporučení výrobce nebo zhruba každé 2 hodiny.
• Nezapomínejte chránit citlivé části těla: nos, uši, nárty, rty – existují i přírodní balzámy s SPF!
• Po opalování se osprchujte a použijte přípravek po opalování – zklidní pokožku, hydratuje, vyživí, prodlouží opálení a sníží negativní dopady slunění (např. stárnutí pokožky, vrásky).
• Mezi 11–15 hodinou se vyhýbejte přímému slunci – v této době je UV záření nejintenzivnější. Pro děti platí toto pravidlo dvojnásob.
• Nezapomínejte na dostatek tekutin. Přečtěte si náš článek o významu hydratace a vyberte si to nejlepší letní osvěžení

Opalovací krém, mléko nebo sprej? Co vybrat?

Z hlediska ochrany před slunečním zářením není mezi produkty zásadní rozdíl. Co však může být pro vás důležité:

• Jednoduchost aplikace – opalovací sprej lépe pokryje větší plochu.
• Roztíratelnost – záleží na složení. Opalovací krém, mléko i sprej mohou být roztíratelné stejně dobře.
• Cena – hraje roli zejména při častém používání.

Volte vždy takový opalovací přípravek, který bude vyhovovat vašemu životnímu stylu, bude šetrný k vašemu zdraví i životnímu prostředí.

Musíme se slunci vyhýbat?

Sluneční záření s sebou nese rizika jako spálení, stárnutí pokožky či riziko rakoviny kůže. Přesto je pro člověka životně důležité a má v našem životě své nezastupitelné místo.

• Tvorba vitamínu D
  • UV-B záření aktivuje tvorbu vitamínu D v kůži – ten je nezbytný pro zdraví kostí, zubů, imunitní systém, hormonální rovnováhu a psychickou pohodu.
• Dobrá nálada
  • Sluneční světlo stimuluje tvorbu serotoninu – ten pomáhá proti únavě, depresím a poruchám spánku.
• Regulace cirkadiánního rytmu
  • Denní světlo ovlivňuje produkci melatoninu (tzv. hormonu spánku). Pobyt na přirozeném světle pomáhá lépe usínat, kvalitněji spát a přirozeně se probouzet.

Abychom si mohli tyto pozitivní účinky slunce užívat bez nežádoucích dopadů, je důležité se aktivně chránit. Tady jsou naši favorité mezi přírodními opalovacími krémy.

Značky s respektem k organismu i přírodě

The Ohm Collection

Mladá holandská ekologická značka zaměřená na 100 % přírodní kosmetiku – čistě BIO, vegan, cruelty‑free. Ruční výroba z lokálních surovin podporujících udržitelné zemědělství.

Incognito

Přírodní alternativa k syntetickým opalovacím přípravkům kombinující minerální ochranu, repelenci proti hmyzu a hydratační péči.

Raw Elements

Americká značka (od roku 2012), průkopník v oblasti čistě přírodních opalovacích krémů (95 % bio složek).

Odylique (dříve Essential Care)

Britská značka s důrazem na hypoalergenní, organické a 100 % přírodní složení.

	The Ohm Collection	Odylique	Raw Elements	Incognito
SPF ochrana	SPF 15, SPF 30, SPF 50	SPF 30	SPF 30, SPF 50	SPF 30
UV záření	UV-A i UV-B	UV-A i UV-B	UV-A i UV-B	UV-A i UV-B
Účinný minerální filtr	Uncoated oxid zinečnatý (bez bílého filmu, neprostupuje do organismu	Non-nano oxid zinečnatý	Non-nano oxid zinečnatý	Non-nano oxid zinečnatý
Certifikace	Natural dle Natural Cosmetic Standard	COSMOS	USDA Organic	COSMOS Natural
Materiál obalu	Recyklovaný PP plast, sklo s hliníkovým víčkem	Skleněný kelímek s hliníkovým víčkem	Tuby z cukrové třtiny, dózy z recyklovaného plechu	Cukrová třtina
Podrobnosti	Jemná textura, vhodná i pro citlivou a suchou pleť.	Vhodné na tělo a pleť. Snadno roztíratelné, bez bílého filmu. Vhodné i pro děti a osoby s citlivou pokožkou. V nabídce také přírodní make-up s SPF 25.	Voděodolnost až 80 minut (vhodné pro milovníky vodních sportů). Zaměření také na děti Produkty na tělo, obličej i rty. Praktická balení	Repelentní účinek díky látce PMD. Skvělá volba na turistiku, sport i do přírody, také pro děti od 6 měsíců Kosmetická řada po opalování.

TIP pro milovníky stínu – Nibu Naturals

Nechcete na slunce, ale přesto toužíte po opáleném vzhledu? Vyzkoušejte produkty s astaxanthinem od Nibu Naturals.

• Přirozené opálení bez slunce (v přírodě astaxanthin dodává typické zbarvení masu lososovitých ryb). 
• Dostupné ve třech odstínech.
• Více o účincích astaxanthinu v článku: Astaxanthin - superantioxidant, který mění pravidla hry ro zdraví a krásu.
• Jak by řekla moje babička: „Přece nebudeš vypadat jako putýnka od vápna.“

 

Sluneční paprsky nám přinášejí energii, dobrou náladu i důležitý vitamin D – ale jen tehdy, pokud k nim přistupujeme vědomě. Přírodní opalovací krémy nejsou jen trendy – jsou odpovědné. Vybrat si přírodní opalovací krém s minerálními filtry, bez škodlivin a s ohledem na ekologii, je nejen šetrné k pokožce, ale i odpovědné vůči planetě.

 

Sáhněte po certifikovaných značkách, sledujte složení, dbejte na správné používání a dopřejte si pobyt na slunci s klidem a jistotou, že jste udělali to nejlepší pro své zdraví.

 

Chraňte svou pokožku přírodní cestou, inspirujte se našimi tipy na opalování a nezapomeňte – krásně opálená pokožka může být i zdravá.

Přinesl vám článek užitečné informace? Sdílejte jej se svými přáteli pomocí tlačítka níže. Pokud nechcete přijít o další zajímavé novinky, přihlaste se k odběru našich aktualit a sledujte nás na sociálních sítích.

Dle nařízení EU nelze z blogu odkazovat na webové stránky s propagovaným produktem. Produkty ale pochopitelně najdete na našem webu Pravé Bio.

Použité zdroje

1. The real UVB photoprotective efficacy of vegetable oils: in vitro and in vivo studies. 2021. Photochemical & Photobiological Sciences. On-line. Dostupné zde.
2. Dangers of Oxybenzone in Sunscreens on Coral Reefs: Proposed Policy Approaches. 2024. Journal of Science Policy & Governance. On-line. Dostupné zde.
3. Relationship between ultraviolet index (UVI) and first-, second- and third-degree sunburn using the Probit methodology. 2019. Scientific Reports volume. On-line. Dostupné zde.
4. Slip versus Slop: A Head-to-Head Comparison of UV-Protective Clothing to Sunscreen. 2022. MDPI. On-line. Dostupné zde.
5. Havaj zakázala opalovací krémy. Ročně se jich do moře z lidí smylo 14 tisíc tun. 2018. Info.cz. On-line. Dostupné zde.

Šárka

Věnovala své vzdělání a profesní život světu gastronomie a výživy. Po studiích hotelnictví a výživy člověka završila své vzdělání titulem nutriční terapeutky, díky čemuž získala celistvý pohled na propojení jídla a zdraví.

 

Tyto znalosti nyní využívá především při péči o své děti.

 

Nebojí se výzev a příležitostí, věří v nové začátky a cení si udržitelného životního stylu. Mimo svou profesi se věnuje zahradničení, turistice a především své rodině, která zůstává jejím největším životním pilířem.