Objevte tajemství zdravého opálení. Jak na bezpečný pobyt na slunci

Léto je tady! Nabídka opalovacích přípravků je dnes obrovská a výběr není jen otázkou hodnoty SPF (Sun Protection Factor). Vyplatí se sáhnout po minerálním filtru? Jaký je rozdíl mezi SPF 30 a SPF 50? A jsou přírodní opalovací krémy vhodné i pro děti?

 

Běžné, konvenční opalovací krémy často zanechávají stopu nejen na těle, ale i v oceánech a přírodě. Pokud hledáte cestu ke modernímu opalování, která je šetrná k vašemu tělu i planetě, jste tu správně.

 

V tomto článku se podíváme na to, jak funguje ochrana před slunečním zářením, jaký je rozdíl mezi minerálními a syntetickými filtry a podle čeho vybírat přírodní opalovací krém.

 

Obsah článku

Proč je přírodní ochrana před sluncem důležitá?

Běžně dostupné opalovací krémy mohou obsahovat  chemické látky jako jsou oxybenzon nebo oktinoxát. Některé syntetické UV filtry jsou předmětem odborných diskusí z hlediska jejich působení v organismu a vlivu na životní prostředí. Některé studie upozorňují také na možný negativní vliv vybraných UV filtrů na korálové ekosystémy.²

Přírodní opalovací krémy využívají minerální filtry jako je oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý. Tyto filtry – pokud neobsahují nanočástice – zůstávají převážně na povrchu pokožky. Vytvářejí na jejím povrchu ochrannou vrstvu, která pomáhá odrážet a rozptylovat UV záření. Bývají vhodnou volbou pro děti, citlivou pokožku i pro ty, kteří preferují šetrnější přístup k životnímu prostředí.

Jak vybrat přírodní opalovací krém

Než si začnete vybírat opalovací krém a typ ochrany před sluncem, je třeba mít na paměti tyto dvě věci:

• Určete si svůj fototyp
  • Zvažte, zda jste světlý či bledý typ, který se snadno spálí, nebo spíše tmavší typ, který se dobře opaluje a nespálí se tak rychle. Světlé typy pokožky potřebují silnější SPF a větší opatrnost při pobytu na slunci.
• Při jaké příležitosti ochranu potřebujete
  • Je rozdíl mezi běžným pobytem na slunci v našich podmínkách (např. opalování u bazénu, práce na zahradě) a intenzivní expozicí během dovolené u moře. Do subtropických a tropických oblastí bývá vhodné zvolit vyšší SPF faktor.
  • Ochrana proti UV záření je důležitá i při horské turistice, jízdě na kole nebo jiných venkovních sportech, které trvají déle než 10 minut. 

Dále vás může zajímat

• obsah přírodních složek,
• uvedení mezinárodního názvosloví INCI,
• certifikace,
• původ surovin.

Věděli jste, že na Havaji si nekoupíte opalovací krém s obsahem oxybenzonu a oktinoxátu? Tento krok učinili kvůli ochraně korálových útesů. ⁵

Jak působí UVA a UVB záření

Ochranný faktor udává míru ochrany před UVB zářením.

• UVA - proniká hlouběji do kůže, je přítomné celoročně a podílí se na vzniku vrásek, předčasném stárnutí pleti a poškození buněk kůže.
• UVB - působí na vnější vrstvy kůže a ovlivňuje tvorbu vitaminu D, opálení, ale také alergické reakce či vznik rakoviny kůže.

Kvalitní opalovací krém by měl vždy chránit jak před UV-A, tak UV-B zářením. Oba typy poškozují kolagen a elastin – základní stavební prvky zdravé pokožky.

Ke spálení kůže bez ochrany může dojít již za 10 minut.³ SPF může za určitých podmínek prodloužit dobu ochrany pokožky před spálením. Zjednodušeně se uvádí, že SPF 30 je teoretická ochrana až na 300 minut, skutečný účinek však ovlivňuje řada faktorů:

• typ pleti,
• intenzita slunečního záření,
• pocení, koupání, tření,
• množství a pravidelnost nanášení krému.⁶

U osob s pigmentovými skvrnami pomáhá ochranný faktor SPF předcházet jejich ztmavnutí a zvýraznění.

Nezapomínejte kromě krému také na

• pokrývku hlavy,
• sluneční brýle.

Klobouk, čepice či jiná ochrana hlavy jsou důležité zejména u dětí při delším pobytu na slunci. 

Existuje čistě přírodní ochrana?

Krátká odpověď zní: částečně ano. Přírodní UV filtry se však obtížně ověřují a jejich trvanlivost bývá nízká. Studie se v hodnotách SPF výrazně liší v závislosti na použitých metodách. 

• olivový olej
• kokosový olej
• mandlový olej
• olej z mrkvových semínek
• olej z obilných klíčků
• arganový olej
• olej z malinových semínek
• tamanu olej

Dle současných poznatků však nelze doporučit přírodní oleje jako jedinou účinnou ochranu před sluncem – jejich UV ochranný faktor je nízký a velmi nestabilní.¹

Jak používat přírodní opalovací krémy správně a bezpečně se slunit?

• Nanášejte přírodní opalovací krém ideálně 15–20 minut před sluněním.
• Vrstvěte rovnoměrně a nešetřete množstvím.
• Po koupání nebo osušení ručníkem vždy znovu aplikujte opalovací přípravek.
• Při delším pobytu na slunci opakujte aplikaci dle doporučení výrobce nebo zhruba každé 2 hodiny.
• Nezapomínejte chránit citlivé části těla: nos, uši, nárty, rty – existují i přírodní balzámy s SPF.
• Po opalování se osprchujte a použijte přípravek po opalování, který může pomoci pokožku hydratovat, zklidnit a dodat jí potřebnou péči po pobytu na slunci.
• Mezi 11. a 15. hodinou se vyhýbejte přímému slunci – v této době je UV záření nejintenzivnější. Pro děti platí toto pravidlo dvojnásob.
• Nezapomínejte na dostatek tekutin. Vyberte si to nejlepší letní osvěžení.

Výběr opalovacího krému nemusí být složitý. Zaměřte se na vhodnou hodnotu SPF, ochranu proti UVA i UVB záření, kvalitní složení a způsob používání. Ať už trávíte léto u vody, na horách nebo na zahradě, správně zvolená ochrana pomáhá chránit pokožku před nadměrným slunečním zářením a zpříjemnit pobyt venku vám i celé rodině.

Přinesl vám článek užitečné informace? Sdílejte jej se svými přáteli pomocí tlačítka níže. Pokud nechcete přijít o další zajímavé novinky, přihlaste se k odběru našich aktualit a sledujte nás na sociálních sítích.

Dle nařízení EU nelze z blogu odkazovat na webové stránky s propagovaným produktem. Produkty ale pochopitelně najdete na našem webu Pravé Bio.

Nejčastější otázky o přírodních opalovacích krémech

Použité zdroje

1. The real UVB photoprotective efficacy of vegetable oils: in vitro and in vivo studies. 2021. Photochemical & Photobiological Sciences. On-line. Dostupné zde.
2. Dangers of Oxybenzone in Sunscreens on Coral Reefs: Proposed Policy Approaches. 2024. Journal of Science Policy & Governance. On-line. Dostupné zde.
3. Relationship between ultraviolet index (UVI) and first-, second- and third-degree sunburn using the Probit methodology. 2019. Scientific Reports volume. On-line. Dostupné zde.
4. Slip versus Slop: A Head-to-Head Comparison of UV-Protective Clothing to Sunscreen. 2022. MDPI. On-line. Dostupné zde.
5. Havaj zakázala opalovací krémy. Ročně se jich do moře z lidí smylo 14 tisíc tun. 2018. Info.cz. On-line. Dostupné zde.
6. Sun protection: a practical guide for health professionals. 2025. Aust Prescr. Dostupné zde.